Overnight Oats mit Chia und Apfelmark
Overnight Oats sind momentan mein absolutes Lieblingsfrühstück. Sie lassen sich gut vorbereiten, da sie – wie der Name schon andeutet – über Nacht eingeweicht werden. Also ideal für Morgenmuffel wie mich. 😉 Ausserdem machen Haferflocken und Chia lange satt. Gibt man noch Apfelmark hinzu, schmeckt es einfach nur köstlich. Müsst ihr unbedingt ausprobieren!
Overnight Oats mit Chia und Apfelmark
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- 60 g Haferflocken, Feinblatt
- 1 EL Chiasamen
- 150 ml Pflanzendrink oder Milch
- 1 TL Xucker (oder anderes Süßungsmittel)
- 2 EL Joghurt
- 50 g Apfelmark (Apfelmus ist meist gezuckert)
Instructions
1
Haferflocken und Chiasamen in ein Schraubglas geben.
2
Milch zugeben, Deckel drauf und durchschütteln.
3
Mit Xucker und Joghurt zugeben und nochmal mit einem Löffel verrühren.
4
Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
5
Am nächsten Morgen Apfelmark zugeben und genießen. ?
Notes
Nährwerte pro Portion | Kalorien 393 kcal, Kohlenhydrate: 55,41 / 67 %, Eiweiss: 17,20 g / 21 %, Fett: 10,29 g / 12 %,
