Cremige Cheesecake Muffins – High Protein
Diese High Protein Cheesecake Muffins schmecken unglaublich cremig und enthalten viel Protein. Sie haben pro Portion grade mal 67 Kalorien sind fettarm und lassen den Blutzuckerspiegel durch den Birkenzucker nicht so stark ansteigen. Das Puddingpulver sorgt außerdem dafür, dass die Muffins fest werden und lecker nach Vanille schmecken. Also das perfekte Fitness-Dessert, was ihr ohne schlechtes Gewissen genießen könnt!
Tipp: Wenn Ihr euch proteinreich ernährt, kann für das Abnehmen von Vorteil sein, um den Verlust von Muskelmasse im Kaloriendefizit zu verhindern. Außerdem macht Protein satt und bewirkt durch den „Thermic Effect of Food (TEF)“ automatisch ein leichtes Kaloriendefizit. Denn damit der Körper Protein nutzen kann, muss es aufgespalten und verarbeitet werden. Bei diesem Prozess gehen etwa 20%-maximal 30% der Energie verloren. Im Vergleich dazu liegt der TEF von Kohlenhydraten bei 5%-maximal 10%. Die Proteinquellen sollten hierbei vielseitig gewählt werden (beispielsweise Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Bohnen, Linsen).
Übrigens braucht ihr für High Protein Zubereitungen nicht immer spezielle Zutaten wie beispielsweise teures Proteinpulver oder Flavedrops. Ich habe alle Zutaten für die High Protein Cheesecake Muffins bei Aldi Süd gefunden und dadurch war die Herstellung zusätzlich günstig.
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High Protein Cheesecake Muffins
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- 500g Magerquark
- 250g Frischkäse light
- 2 Eier
- 1 Päckchen Puddingpulver Vanille
- 3 EL Birkenzucker
- 1 Prise Salz
Instructions
Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
Den Magerquark in eine große Schüssel geben. Dann die Eier, Frischkäse, Birkenzucker sowie Salz zufügen und alles mit dem Schneebesen des Handrührgeräts gut verrühren.
Abschließend das Vanille-Puddingpulver zugeben und wieder gut verrühren.
Den Teig Papier-Muffinförmchen geben oder eine Silikonmuffin-Backform benutzen.
Muffins etwa 30 Minuten im vorgeheizten Backofen backen.
Nutrition
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67 Calories
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2,9g Carbohydrates
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2,2g Fat
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6,8g Protein
Dieser Beitrag entstand mit freundlicher Unterstützung von ALDI SÜD. Meine Meinung wurde zu keiner Zeit beeinflusst und auf den Text wurde ebenfalls kein Einfluss genommen. Ich danke ALDI SÜD herzlich für die gute Zusammenarbeit.
