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Overnight Oats mit Chia und Apfelmark

Overnight Oats sind momentan mein absolutes Lieblingsfrühstück. Sie lassen sich gut vorbereiten, da sie – wie der Name schon andeutet – über Nacht eingeweicht werden. Also ideal für Morgenmuffel wie mich. 😉 Ausserdem machen Haferflocken und Chia lange satt. Gibt man noch Apfelmark hinzu, schmeckt es einfach nur köstlich. Müsst ihr unbedingt ausprobieren!

overnight

 

Overnight Oats mit Chia und Apfelmark

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Serves: 1 Portion

Ingredients

  • 60 g Haferflocken, Feinblatt
  • 1 EL Chiasamen
  • 150 ml Pflanzendrink oder Milch
  • 1 TL Xucker (oder anderes Süßungsmittel)
  • 2 EL Joghurt
  • 50 g Apfelmark (Apfelmus ist meist gezuckert)

Instructions

1

Haferflocken und Chiasamen in ein Schraubglas geben.

2

Milch zugeben, Deckel drauf und durchschütteln.

3

Mit Xucker und Joghurt zugeben und nochmal mit einem Löffel verrühren.

4

Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

5

Am nächsten Morgen Apfelmark zugeben und genießen. 🙂

Notes

Nährwerte pro Portion | Kalorien 393 kcal, Kohlenhydrate: 55,41 / 67 %, Eiweiss: 17,20 g / 21 %, Fett: 10,29 g / 12 %,

 




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